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深秋时节寒意浓

养生一定要防住

此时人体随着节气的变化

也容易出现一些健康问题

中医专家助力节气养生

教您吃喝玩乐巧度秋

登高望远品菊花

寒露养生防秋愁

寒露时节的养生重点是防秋愁、解肺郁。落叶翩翩、秋风凉薄，人们的心情因气候和景色的变化略显忧伤。晚秋时节气温较低，人体新陈代谢相对较慢，内分泌也会发生一些问题，所以人容易出现秋愁。

登高望远

养生要养心，此时养生可以登高望远，站在高处，人的心胸也会随之开阔，郁闷之气也就散了，所以登高既可防秋愁又可解肺郁。

饮菊花酒

菊花入肝经和肺经，具有疏散风热、清肝明目的作用。菊花酒中选用的是黄菊花，黄菊花入肺经，有解肝郁的作用，清泻肺经热邪的功效较强。

练八段锦

八段锦第二式“左右开弓似射雕”的动作能调畅人体全身之气，舒筋活络，让体内之气正常循行，再配合呼吸吐纳，就可以达到疏调肝、肺气机的作用。

学练“左右开弓似射雕”↓

润肺津 敛肺阴

巧食白果过霜降

霜降是秋天最后一个节气，此时的养生重点为润肺津、敛肺阴。肺阴不足时，容易出现嘴角溃烂、嗓子干痒、痰黏不易咳的表现。

什锦白果

白果入肺经和肾经，可止咳平喘、敛肺化痰、固肾止带；木耳可滋阴、活血；黄瓜滋阴润燥；胡萝卜补虚、健脾；山药益肺、健脾、补肾。几种食材搭配，不仅清爽可口，还可润肺津、敛肺阴。

注意：白果有小毒，要提前煮10分钟去除毒性。

白果冬瓜鸭肉汤

一年以上的水鸭既可起到补的作用，也可以滋阴；冬瓜具有润肺生津、利水利尿的功效，搭配白果一起炖煮，适合在霜降时节润肺津、敛肺阴。

健康之路一一节目播出时间

《秋季养生宝典》（下）

△首播：8月10日 18:05

△重播：次日 09:36

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本文来源：CCTV健康之路微信公众号

监制/ 田龙 主编/ 刘铭 王志存

编辑/张雨 王智冕（实习）

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